Caminar… y disfrutar caminando

* Aprende a renunciar a casi todo, eso es peregrinar
* Si el contenido de tu mochila no se parece a esto .. vaciala y empieza de nuevo, solo puedes llevar el 10% de tu peso
* Cualquier gramo de mas que lleves te golperá en los hombros y riñones 1.500.000 veces que son los pasos que tienes que dar
* Si no puedes cargar pesos por problemas de espalda tienes una comoda alternativa: EL CUADRIGA

Para poder llegar ¡¡ … y volver

* No comiences el Camino con ropa o calzado nuevo con el que no hayas entrenado antes
* Lleva siempre provision de tiritas (band aids) en abundancia, y si lo necesitas cambialas con frecuencia
* Para crear unas segunda piel utiliza tiritas de siliciona, Composeed , las hay anti-ampollas, contra durezas, etc. (no son baratas)
* Lavate los pies siempre que puedas, cambia de calcetines con frecuencia y controla que estos no hagan arrugas dentro del calzado . Es IMPRESCINDIBLE llevar el pie siempre seco para no producir ampollas
* Para evitar rozaduras y ampollas aplica vaselina (mejor Vicks Vaporub) en los pies y entre sus dedos
* En el caso de tener hinchazon de pies y rozaduras se pueden recuperar con dos viejisimos trucos, el primero de origen americano, utilizando pulpa de la planta carnosa Aloe Vera (que tambien se puede comprar ya preparado en forma de gel y extracto ) y la otra mas hispana, untandolos con una mezcla de miel y arcilla. antes de dormir
* Entrena intensamente antes de comenzar el viaje, haciendo al menos 20 km cada dia durante una semana antes de comenzar. Evitaras no solo las tendinitis sino tambien la sobrecarga muscular y comenzaras mas confiado en ti mismo .
* Si tienes los pies muy hinchados al final de dia bañalos en agua tibia , 15 min., con sal gorda y vinagre, secalos cuidadosamente y aplicale alcohol de romero ( es un vasoconstrictor)
* Si consideras que tienes los pies ‘blandos’ y quieres endurecerlos bañalos todos los dias durante 1 semana en Alcohol con un 10% de Formol . Se endureceran pero tambien perderas transpiracion del pie
* Antes de comenzar el Camino visita a tu podólogo favorito y que te revise a fondo los pies, mas vale arreglarlo ahora que a medio viaje .
* Visita a tu odontólogo y hazte una revision antes de salir , he visto abandonos por un dolor de muelas inoportuno
* No viajes sin sombrero de ala ancha o gorras tipo ‘Desert Cap’ de ‘Coronel Tapioca’ el golpe de sol puede aparcarte en la cuneta tontamente
* En lugar de llevar dos pantalones , largo y corto, puedes pensar en los mixtos que se les quitan las piernas
* Una solucion para Albergues atestados o una siesta en una ‘carballeira’, son las hamacas mini y los sacos sabana para meter dentro del de dormir, en verano ésto te puede solucionar una noche dificil
* Tienes sitios para hacerte bocadillos y comidas rapidas pero nunca viajes (ni una salida al campo ) sin llevar barras energeticas ( Mars, o similares ) para no lamentarlo cuando el bar con el que cuentas en el camino esta cerrado y no hay otro en 10 kms… y ademas es domingo .
* Lo mas imprescindible (VISA, DNI, documentos y dinero ) nunca lo lleves en la mochila, mejor en una riñonera de la que nunca te separes . El dinero repartelo, entre riñonera y cinturon con bolsillo secreto, los de C. Tapioca tienen tambien una bolsa impermeable de colgar al cuello porta documentos o dinero que nos podemos duchar con ella sin que se mojen !!
* Ponte crema solar de proteccion alta, mejor que sea leche solar hidratantec con proteccion >10 y una barra labial similar, unas grietas en el labio te pueden amargar los dias
* Si a pesar de proteccion labial se te producen grietas o heridas, utiliza ChapSan Med+ (pidelo en farmacias) es un hidrantante y protector muy eficaz para heridas en labios producidas por frio o viento . Ha mi me ha sorprendido su rapidez de sanacion . Es un tubito muy pequeño pero me ha durado un año

Mas consejos sobre las AMPOLLAS EN EL CAMINO DE SANTIAGO, Distribuido por el Centro de Urgencias de Fromista .
Aportacion de J. Meireles .

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